Voley.

OBSERVA COMO JUEGAS AL VOLEIBOL.

Dedos:

                                                                 Antebrazos:

                                                                               

Saque tenis:

                                                                          Remate:

                                                                            

Problemas de espalda.

EJERCICIOS QUE PUEDAN AYUDAR A PREVENIR PROBLEMAS DE ESPALDA.

Abdominales:

                          

Movilizar la columna:

Rodar sobre la espalda:

El gato:

POSTURAS.

HÁBITOS HIGIÉNICOS Y POSTURALES SALUDABLES RELACIONADOS CON LA ACTIVIDAD FÍSICA Y CON LA VIDA COTIDIANA.

- ¿Qué es la postura corporal y qué problemas puede causar principalmente?

La postura es la posición que nuestro cuerpo adopta habitualemnte.

La postura corporal tiene mucha relación con problemas de espalda como: lumbago, escoliosis, dolor en las cervicales etc...

- Enumera los factores que influyen en nuestra postura corporal.

  -Cansancio.

  -Tono muscular.

  -Posiciones incorrectas.

  - Herencia.

  -Emociones.

- ¿En qué partes se divide la columna vertebral y cuántas vértebras tiene cada una?

Nuestra columna vertebral está formada por 33 vértebras:

                 -7 cerviacales.                                                           

                 -12 dorsales.

                 -5 lumbares.

                 -5 vértebras fusionadas formando el sacro.

                 -4 vértebras fusionadas formando el cóccix.

Posee 4 curvaturas que son:

                 -Lordosis cervical.

                 -Cifosis dorsal.

                 -Lordosis lumbar.

                 -Cifosis sacra.

-¿Cómo se llama la "pieza" que se encuentra entre una vértebra y otra y qué ocurre cuando esa "pieza" se rompe?

Las vértebras no van pegadas unas a otras, sino que se unen mediante unas estructuras gelatinosas llamadas discos invertebrales.Cuando uno de estos discos se daña y el líquido que lleva dento sale, se produce una  hernia de disco. 

- Di cuáles son las curvaturas que tiene la columna vertebral y porqué existen en lugar de que la columna sea recta.

- ¿Cuáles son los tres principales problemas de espalda? Explícalos.

• Hiperlordosis: se trata del aumento exagerado de la curvatura lumbar, se conoce como el "culo respingón".Para las personas con estos problemas no es nada recomendable utilizar tacones.

• Hipercifosis: se trata del aumento exagerado de la curvatura dorsal, se conoce como "joroba". 

• Escoliosis: es la desviación de la columna vertebral con referencia al eje longitudinal medio del torso.
  

- Di cuáles son las precauciones que debes tomar para realizar cada una de las siguientes acciones:

• Dormir: 
  
• Levantar un objeto pesado del suelo:

•  Sentarse en una silla:

• Subir objetos a un lugar alto: