martes, 25 de noviembre de 2014
18 DE NOVIEMBRE, CROSS.
Mis sensaciones de este año en el Cross escolar han sido diferentes a las de los años pasados. Al principio tenía muchos nervios, pero eso creo que es algo muy común. Cuando me di cuenta, ya era la hora de correr y estaba con mis compañeras en la salida calentando un poco y los nervios cada vez aumentaban más. Pero salí tranquila, a mi ritmo y controlando desde el principio con Noemí. Ir con ella me ayudó bastante ya que íbamos a nuestro ritmo e incluso hablábamos a ratos, así que se me hizo corto y en nada ya estábamos en meta aunque fuimos de las últimas en llegar. Acabe un poco cansada pero me habría gustado aumentar un poco mi ritmo aunque prefería asegurar la llegada a meta en bien. Espero que el año que viene vaya así de bien o mejor.
PREPARACIÓN DEL CROSS / SESIÓN 9.
-Fecha,hora y lugar: Sábado 15, de las 4:15 a las 5:30.
-Actividad que
aparece en el plan de entrenamiento:Montar en bici al menos 1h y 15min muy suave pero sin paradas largas.
-Lo que realmente he hecho:
-Personas con las que he realizado esta actividad:Delia.
-Sensaciones: Un poco cansada pero bien.
PREPARACIÓN DEL CROSS / SESIÓN 8.
-Fecha,hora y lugar:Jueves 13, de las 4 a las 5. Camino de las "Hermanillas"
-Actividad que
aparece en el plan de entrenamiento: 10min caminando suave+5min carrera continua suave+3min caminando suave+5min carrera continua suave+5min caminando suave+3min carrera continua suave...
-Lo que realmente he hecho:
-Personas con las que he realizado esta actividad:Sola.
-Sensaciones: Me he sentido bastante mejor, pero también un poco aburrida.
PREPARACIÓN DEL CROSS / SESIÓN 7.
-Fecha,hora y lugar:Martes 11 , de las 4 a las 5. Camino de las "Hermanillas"
-Actividad que
aparece en el plan de entrenamiento:Durante 50min combinar, 3min caminando rápido+ 1min caminando suave+ 5min corriendo suave(ccs)+1min caminando suave. (5x10min=50min)
-Lo que realmente he hecho:
-Personas con las que he realizado esta actividad:Sola.
-Sensaciones:Me he sentido un poco mejor pero sigo cansándome.
PREPARACIÓN DEL CROSS / SESIÓN 6.
-Fecha,hora y lugar: Sábado 8 , de las 5 a las 6:30. Al Rincón.
-Actividad que
aparece en el plan de entrenamiento:Montar en bici al menos 1h y 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Lo que realmente he hecho:Montar en bici al menos 1h y 15 min muy suave pero sin paradas largas.
-Personas con las que he realizado esta actividad:Sola.
-Sensaciones: Al ir me he notado con las piernas un poco cargadas ya que era todo cuesta.
PREPARACIÓN DEL CROSS / SESIÓN 5.
-Fecha,hora y lugar:Viernes 7 , de las 4 a las 5. Camino de las "Hermanillas".
-Actividad que
aparece en el plan de entrenamiento:
-Lo que realmente he hecho:
-Personas con las que he realizado esta actividad:Sola.
-Sensaciones: Me he sentido casi igual que en la sesión anterior, aunque un poco mejor.
PREPARACIÓN DEL CROSS / SESIÓN 4.
-Fecha,hora y lugar:Miércoles 5 de noviembre, de las 4 a las 5. Camino de las "Hermanillas"
-Actividad que
aparece en el plan de entrenamiento:Durante 50min combinar: 3 min caminando rápido +2min caminado suave+4 min corriendo suave(ccs)+ 1 min caminando suave.(5x10min = 50min)
-Lo que realmente he hecho:
-Personas con las que he realizado esta actividad:Sola.
-Sensaciones:Al ir sola se me ha hecho un poco larga la sesión y cansada.
PREPARACIÓN DEL CROSS / SESIÓN 3.
-Fecha,hora y lugar: Lunes 3 de noviembre, de las 4 a las 5 y 15. Rincón.
-Actividad que
aparece en el plan de entrenamiento:Montar en bici 1h y 15min muy suave pero sin paradas largas.
-Lo que realmente he hecho:Durante 1h y 15min montar en bici.
-Personas con las que he realizado esta actividad:Delia.
-Sensaciones:Me he notado un poco cansada, pero menos que el sábado.
PREPARACIÓN DEL CROSS / SESIÓN 2.
-Fecha,hora y lugar: sábado 1 de noviembre, de las 5 a las 5 y 40, Zarcilla de Ramos (camino de las "Hermanillas")
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento:durante 40 min combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave. (5x8min = 40min)
-Lo que realmente he hecho:durante 40 min combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave. (5x8min = 40min)
-Personas con las que he realizado esta actividad: Irene y Noemí.
-Sensaciones: Me he cansado un poco pero he podido realizar la sesión completa.
-Actividad que aparece en el plan de entrenamiento:durante 40 min combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave. (5x8min = 40min)
-Lo que realmente he hecho:durante 40 min combinar: 5 min carrera continua suave (ccs) + 3 min caminando suave. (5x8min = 40min)
-Personas con las que he realizado esta actividad: Irene y Noemí.
-Sensaciones: Me he cansado un poco pero he podido realizar la sesión completa.
domingo, 16 de noviembre de 2014
POWERPOINT DEL TRABAJO FITNESS COACH.
Aquí os dejo la última parte que nos queda del trabajo. ¡POR FIN TERMINADO!
https://es.scribd.com/doc/246778535/Presentacion-2-e-e
https://es.scribd.com/doc/246778534/Presentacion-Pp-1-Ef
https://es.scribd.com/doc/246778535/Presentacion-2-e-e
https://es.scribd.com/doc/246778534/Presentacion-Pp-1-Ef
4 PRIMEROS VÍDEOS DEL TRABAJO FITNESS COACH
Aunque parezca increíble parece que ya lo tenemos todo casi listo...Aquí tenéis parte de nuestro trabajo, nos hemos esforzado todo lo que hemos podido y esperamos que los resultados os gusten.
lunes, 10 de noviembre de 2014
FITNESS COACH -CAMPEONATO.
En esta segunda entrada voy a hablar sobre el trabajo que estoy realizando día a día con mi compañera Noemí Molina.
Antes de empezar a realizar el trabajo decidimos juntarnos con Alejandro López y Bruno Sandoval ya que nos llevamos muy bien y podemos ayudarnos en cualquier problema o duda que tengamos.
Mi deporte elegido junto a Noemí ha sido el voleibol, Hemos elegido este deporte porque es el que más nos gusta a las dos.
De momento todo va muy bien ya que nos llevamos los cuatro fenomenal y siempre estamos para ayudarnos y aportar ideas.
Las dudas que hemos ido teniendo las han ido preguntando Bruno y Noemí.
Ya nos queda muy poco para terminar todo el trabajo.
Los medios que hemos utilizado han sido: la información que nos ha entregado el profesor e Internet.
MI PRIMER MES DE CLASE.
En primer lugar decir que he empezado el curso con muchas ganas.
De momento voy bastante bien con todas las asignaturas, aunque le tenga más miedo a la asignatura de Educación Física, por el motivo del nuevo funcionamiento.
Me estoy esforzando más que en los años anteriores; estudio más, hago todos los días los deberes, me esfuerzo bastante, entrego todos los trabajos enviados, presto atención en clase, aunque de vez en cuando me despiste un poco.
La mayoría de los profesores son nuevos. Pero pienso que todos nos ayudaran en todo lo que necesitemos, sobre todo nuestro tutor que esta muy pendiente de nosotros.
Mi esfuerzo es muy alto y estoy satisfecha de ello.
Me llevo muy bien con mis compañeros, ya que los conozco de otros años. Nos ayudamos mutuamente en todo lo que podemos.
Lo que menos me ha gustado del comienzo de este curso ha sido los nuevos métodos tecnológicos, porque lo encuentro todo muy lioso y prefiero las clases teóricas. Pero estoy segura de que poco a poco y con esfuerzo esto nos resultará muy fácil y útil.
Espero que este sea un buen año, con cambios y buenos resultados.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)